نبيل - القدس
الا ان مجرد القراءة والمتعة الفكرية لن يكون له اي تاثير في من يتابع هذه المواضيع الا اذا تم التفكر والتدبر بها وفهم واقعها بدقة

نبيل - القدس

البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
ابرز المواضيع - اضغط على الكتابة

شجرة العشاق وثمرة الأشواق - نبيل القدس

اعذب الكلام قسم الشعر

قضايا للمناقشة

اعلام وشخصيات

براعم المنتدى - اطفالنا

إبداعات الأعضاء - أشعار وخواطر
معرض الصور

غناء عراقي
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث


 

المواضيع الأخيرة
» سبحان من اسرى
اليوم في 12:17 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» يا جيوش العرب !!
اليوم في 12:14 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» بشائر للامة من اقوال الرسول
اليوم في 7:15 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» ما المقصود اخي محمد بن يوسف الزيادي بالحديث الوارد ؟؟
اليوم في 6:27 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» قضايا ومشاكل وحلها في القران
اليوم في 4:52 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» قاف أو ميم
أمس في 1:08 pm من طرف نادية كيلاني

» حائرة كيف أرد لها الإهانة
أمس في 12:53 pm من طرف نادية كيلاني

» الغاية والهدف
2017-07-19, 10:56 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» من أدب الشعوب الإسلامية : نبوءة شاعر للشاعر الطاجيكي : عبيد رجب
2017-07-19, 10:14 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» من عجائب العربية لغة الاسلام
2017-07-19, 6:40 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» الصيف جرح والشتاء ضمادة - يسرى هزاع
2017-07-19, 6:38 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» خراب البلاد وهي عامرة
2017-07-19, 10:28 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» لاتقنطوا ولا تياسوا
2017-07-18, 10:44 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» شعشعْ بروحي ياشمسي وياإلفي - د. ريم سليمان الخش
2017-07-18, 4:19 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» تنوس - يسرى هزاع
2017-07-18, 3:57 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» يسرى الهزاع...دلالات ومعان.- الاديب علاء الساعدي
2017-07-18, 3:53 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» ترنيمة عاشقة فراتية - يسرى هزاع
2017-07-18, 3:49 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» هيهات هيهات يا أصمعي
2017-07-18, 9:49 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» السنة هي تفسير النبي للقران
2017-07-18, 7:32 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» قيام الليل من الكتاب والسنة
2017-07-18, 1:33 am من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» هاتِ القصيدة واسكر أيها الثملُ - كلمات د. ريم سليمان الخش
2017-07-17, 11:38 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» والله أودعها في عقلنا الواعي - د.ريم سليمان الخش
2017-07-17, 11:02 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» عشق - د. ريم سليمان الخش
2017-07-17, 10:45 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» وقدس العرب تختزلُ المآسي - د.ريم سليمان الخش
2017-07-17, 10:40 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» ذي_المجاز - كلمات د. ريم سليمان الخش
2017-07-17, 10:37 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» ابجدية جديدة - د.عمر هزاع
2017-07-17, 10:30 pm من طرف نبيل القدس ابو اسماعيل

» حين تكون المراة نعمة عظيمة
2017-07-17, 3:05 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» باختصار شديد
2017-07-17, 1:45 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» اما منهج الله واما الدمار!!!
2017-07-16, 10:50 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

» اما منهج الله واما الدمار!!!
2017-07-16, 10:49 pm من طرف محمد بن يوسف الزيادي

المواضيع الأكثر شعبية
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
حكم شعراء وكتاب وفلاسفة في الحياة -ومن الحياة-حكمة اعجبتني/سعيد الاعور
نبذة عن حياة الشاعر وليد محمد الكيلاني - زهرة اللوتس المقدسية
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
اجمل دعاء-التقرب الى الله -ادعية مختارة تفرح القلوب وتريحها-اذكار الصباح -اذكار المساء /سعيد الاعور
بمناسبة يوم ميلاد بنتي - زهرة اللوتس المقدسية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

محمد بن يوسف الزيادي

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 720 بتاريخ 2011-02-21, 11:09 pm
تصويت
المواضيع الأكثر نشاطاً
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
مقهى المنتدى
تعالو نسجل الحضور اليومي بكلمة في حب الله عز وجل
صورة اعجبتني لنجعلها صفحة لكل من عنده صورة مميزة او كريكاتير او منظر رائع ومميز/سعيد الاعور
من هنا نقول صباح الخير - مساء الخير - زهرة اللوتس المقدسية
صفحة الاستغفار اليومي لكل الاعضاء ـ لنستغفر الله على الاقل 3 مرات في الصباح والمساء//سعيد الاعور
صباح الخير- مسا الخير-منتدانا -النبيل- بعيونكم ولعيونكم صباح الخير-سلام الله عليكم -مساء الخير -ليلة سعيدة ///سعيد الاعور 29.02.2012
سجل حضورك اليومي بالصلاه على نبي الله
مدينة القدس زهرة المدائن وبلداتها وقراها بالصور فقط /المهندس سعيد الاعور
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبيل القدس ابو اسماعيل - 33247
 
زهرة اللوتس المقدسية - 15405
 
معتصم - 12431
 
sa3idiman - 3588
 
لينا محمود - 2667
 
هيام الاعور - 2145
 
محمد بن يوسف الزيادي - 1867
 
بسام السيوري - 1764
 
محمد القدس - 1207
 
العرين - 1193
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
نبيل القدس ابو اسماعيل
 
محمد بن يوسف الزيادي
 
زهره النرجس
 
زهرة اللوتس المقدسية
 
معتصم
 
معمر حبار
 
هيام الاعور
 
sa3idiman
 
لينا محمود
 
محمود تركي
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 934 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو radwa mohamed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 57059 مساهمة في هذا المنتدى في 13419 موضوع
عداد الزوار

شاطر | 
 

 نصائح بنت سلوان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت سلوان

avatar

عدد المساهمات : 374
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

مُساهمةموضوع: نصائح بنت سلوان   2010-04-06, 10:13 pm

سبعة ارشادات غذائية هامة لمحاربة التعب

كثيرا ما يكون التعب متعلقا بعادات غذائية غير صحية أو بسوء تغذية. وفيما يلي أهم الإرشادات الغذائية التي بامكانها ان تخلصنا من التعب وايضا تحافظ على صحة الجسم



تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية:
ان البقاء لساعات طويلة بدون طعام يتسبب بالتعب والاعياء الناتج عن هبوط السكر في الدم. من المهم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية من أجل المحافظة على مستوى طبيعي من السكر في الدم والشعور بالنشاط. أمثلة على الوجبات خفيفة صحية: حصة من الفواكه الطازجة أو المجففة، كوب من اللبن حتى 1.5% دسم، كوب من الحليب 1% دسم، القليل من الجوز أو اللوز، الذرة الصفراء، الجزر، الفلفل الحلو، أو البشار.

اشرب كمية كافية من الماء:
يعتبر الجفاف من المسببات الرئيسية للتعب والاعياء. ينصح بشرب 6-8 أكواب يوميا على الأقل من الماء، ويمكن استهلاك جزء من هذه الكمية عن طريق المشروبات الساخنة والشوربات. ويعتبر الماء أكثر السوائل الصحية للجسم، وينصح بتفضيلها على العصير والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

تجنّب اكل كمية كبيرة من النشويات:
يلاحظ انه بعد تناول وجبة تحتوي على كمية كبيرة من المقالي. والارز أو الخبز، يشعر المرء بالاسترخاء والنعاس والتعب،والميل الى النوم وهذا يعود لتأثير هضم كمية كبيرة من النشويات على الدماغ. من المهم تجنّب تناول وجبات كهذه في الفترة من النهار التي يتوجب على المرء أن يكون فيها يقظا ونشيطا.
• اجري فحص دم لفيتامين بي 12 :


يعاني معظم الناس من نقص في فيتامين الذي نحصل عليه بشكل رئيسي عن طريق تعرّض مساحة كافية من الجلد مباشرة لأشعة الشمس. من اعراض نقص فيتامين بي 12 التعب، الألم في العضلات، الاكتئاب، تساقط الشعر وضعفه الشديد، ضعف في جهاز المناعة، هشاشة العظم . ضعف الذاكرة وكثرة النسيان . العصبية الزائدة ولابسط الاسباب . الارتجاف عند التوتر .
وبسبب افتقار الغذاء الى كميات كافية من فيتامين ، حيث يتواجد هذ الفيتامين بكميات قليلة وفي عدد قليل من الأغذية مثل السمك، ينصح بمعالجة النقص عن طريق تناول حبوب أو نقط فيتامين او حقن فيتامين بي 12 وهي الوسيلة الاكثر فاعلية باستشارة طبيب العائلة.

قومو بفحص فيتامين بي 12 :
الأمر الذي يفسّر أعراض التعب والاعياء واخدرار الاطراف والنسيان المرتبطة بنقص هذا الفيتامين. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين يتواجد في جميع المنتجات الحيوانية مثل منتجات الحليب، اللحوم، الدواجن، الاسماك، والبيض بكميات كافية، وأن نقصه يكون أحيانا نتيجة تجنّب استهلاك الأغذية الحيةانية ولكنه مرتبط عادة بسوء امتصاصه من المعده



• استهلك منتجات غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3:
ان الاحماض الدهنية اوميغا-3 ضرورية للجسم لكن الجسم لا يستطيع تصنيعها، لهذا من المهم تناولها عن طريق الغذاء. الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 سمك السلمون، التونا، السردين، الجوز، بزر الكتان، والبيض المقوّى باوميغا-3

• تأكد أنك لا تعاني من فقر الدم:
من المهم فحص مركب الهموجلوبين ومخزون الحديد في الدم. في حالة اكتشاف نقص بي 12، الذي قد يكون مرتبطا أحيانا بفقدان كمية من الدم خلال الدورة الشهرية للنساء، أو سوء تغذية ناتج عن عدم استهلاك كمية كافية من الحديد في الغذاء أو نقص في امتصاص الحديد من الغذاء. ومن الجدير بالذكر أن شرب الشاي والقهوة خلال ساعتين من تناول الوجبة يؤثر بشكل ملحوظ في امتصاص الحديد، وخاصة في الوجبات التي تحتوي على حديد من مصادر نباتية، مثل السبانخ، العدس، والبطاطا. في حال وجود فقر دم، من المهم استهلاك اللحمة الحمراء مرة بالاسبوع على الأقل واستشارة طبيب العائلة بخصوص الحاجة لتناول أقراص أو نقط الحديد. ومن جانب آخر، ينصح بتجنّب استهلاك الكبدة كمصدر للحديد وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من الكولسترول

والاشخاص اللذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يحتاجون بعد العلاج ورفع نسبة هذا الفيتامين الى حقن دورية شهرية مدى الحياة لانه يرتبط بشكل اساسي ل الية امتصاصة المعقدة جدا عن طريق الامعاء من الغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معتصم
مشرف
مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 12431
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
العمر : 42
الموقع : القدس _ بيت حنينا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بنت سلوان   2010-04-06, 10:24 pm

جزاكم الله خيرا يا اختي
وجعله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس المقدسية
مشرفة
مشرفة
avatar




المزاج : مممممم
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 15405
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
العمر : 40
الموقع : القدس زهرة المدائن

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بنت سلوان   2010-04-06, 10:27 pm

يسلمو يا بنت سلوان جزاكي الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت سلوان

avatar

عدد المساهمات : 374
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بنت سلوان   2010-04-06, 10:29 pm

بنتمنى الخير للجميع ودوام الصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: نصائح بنت سلوان   2010-04-07, 8:15 pm

موضوعك اجا بوقتو
شكرا كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: نصائح بنت سلوان   2010-04-07, 8:16 pm

موضوعك اجا بوقتو
شكرا كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح بنت سلوان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبيل - القدس :: الاقسام المتنوعه :: الصرح الطبي-
انتقل الى: